Verão: Respeite seu corpo ou pague o preço

O verão não aceita amadores

O termômetro sobe e o desespero aparece. Com os dias mais longos, surge aquela urgência cega de “correr atrás do prejuízo” acumulado o ano todo. No entanto, o verão traz uma pressão estética que ignora a biologia e flerta com o perigo.

Para a nutricionista Tatiana Macedo Andrade, o único caminho viável é o respeito inegociável ao corpo. Não adianta ser negligente o ano inteiro e esperar uma sinfonia perfeita em apenas duas semanas de esforço desordenado. Se você quer entrar na nova estação com saúde real, precisa abandonar as loucuras e encarar os fatos.

Fuja das dietas radicais

O maior erro pré-verão é cair na tentação das dietas restritivas. Cortar grupos alimentares inteiros não deixa ninguém “pronto para a praia”. Pelo contrário, essa atitude canibaliza sua energia e destrói sua saúde mental para eliminar míseros três quilos. Alimentação saudável é uma maratona, nunca um tiro de cem metros. Coma comida de verdade. Descasque mais e desembale menos. O corpo perfeito é aquele que funciona bem.

Treine com inteligência, não com desespero

Muitos tentam compensar meses de sedentarismo correndo sob o sol do meio-dia. Isso não demonstra foco; demonstra imprudência. O calor exige adaptação biológica imediata. Exercícios exagerados entre 10h e 16h fritam sua saúde e causam desidratação severa. Escolha o início da manhã ou o fim da tarde. O objetivo é ganhar performance, não uma exaustão térmica hospitalar.

Hidratação: a regra inegociável

O óbvio precisa ser dito porque você continua falhando nele. No calor, o corpo perde líquidos e minerais de forma acelerada. Não espere a boca secar para beber água. A sede é um sinal de socorro tardio do seu organismo. Carregue sua garrafa sempre. Água de coco e frutas como melancia são aliadas fundamentais. Reponha o que o suor leva embora antes que seu rendimento desabe.

Seu kit de sobrevivência

Nutrição também envolve o que sua pele absorve. O verão brasileiro é implacável. Use protetor solar diariamente, não apenas na areia. Além disso, as chuvas trazem a temporada de insetos. O repelente é uma questão de saúde pública e evita doenças que podem arruinar sua estação. Cuide da sua “embalagem” com o mesmo rigor que cuida do que come. Assuma a responsabilidade pela sua saúde agora.